Opinie o Agencjach zatrudnienia i oferty Pracy
POLSKIE FORUM O PRACY W UE
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Opinie o Agencjach zatrudnienia i oferty Pracy Strona Główna
->
Zdrowie i Uroda
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
PRAWO PRACY W UE
----------------
Przedstaw Się
Prawo pracy za granicą
Wrażenia z zagranicy
Praca , mieszkanie
Download
Moda
Telefon Komórkowy
Simlock
Przewóz Osób
Lekarz INFO
STĄD DO HOLANDII
Szkoła
POŚREDNICTWO PRACY W HOLANDII
----------------
Agencje Pośrednictwa Pracy w NL
Agencje Pośrednictwa Pracy
Jechać czy Nie Jechać - Oto Jest PYTANIE
Uwaga Oszust
Telefon do Koordynatora w NL
Oferty Pracy [PREMIUM]
PRACA DLA KOBIET ---> HOLANDIA
----------------
Praca dla Par
Ogrodnictwo
Produkcja
Opiekunka/Pielęgniarka/Sprzątanie
Inne
PRACA DLA MĘŻCZYZN ---> HOLANDIA
----------------
Kierowcy/Mechanicy
Praca dla Spawaczy
Praca na Budowie
Praca w Ogrodnictwie
Przemysł i Produkcja
Tokarz/Frezer/CNC
Kursy
Inne
NIEMCY
----------------
Oferty Pracy
PRACA --RÓŻNE KRAJE
----------------
Dam Pracę
Szukam Pracy
NAUKA
----------------
Język Holenderski
Język Angielski
KOBIECY ŚWIAT
----------------
Zdrowie i Uroda
Dziecko
Zakupy
Kuchnia
MĘSKA RZECZ
----------------
Motoryzacja
Sport
Technologie
Wielka Brytania
Belgia
Dania
Francja
Norwegia
Austria
Inne
RELAX
----------------
Muzyka
Film
Gadu-Gadu
Bazarek
WebBazar
Ogłoszenia Towarzyskie
Konkursy
Komputer Help
Ciekawe miejsca w Holandii
DZIAŁ TECHNICZNY
----------------
Pomysły,Opinie
Pokój Moderatora
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>laila69</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 14:18, 12 Lut 2011 <span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">a tu jeszcze dodatkowe wskazówki. <br />wszystkie info z dieta.pl <br /> <br /> <br />jedziemy <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/new_biggrin.gif" alt="" border="0" /> <br /> <br />Na dobry początek dnia - <span style="font-weight: bold">śniadania do 300 kalorii.</span> <br /> <br />W twoim porannym menu nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, chudej wędliny oraz białych serów. Z naszych kanapkowych propozycji (każda ma nie więcej niż 300 kalorii) na pewno wybierzesz coś dla siebie. Do tego wypij filiżankę kawy lub herbaty (jeśli słodzonej, to tylko słodzikiem!). Takie śniadanie z pewnością będzie miłym początkiem dnia. <br /> <br />Sycą, ale nie tuczą - <span style="font-weight: bold">obiady do 300 kalorii</span> <br /> <br />Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na którąś z proponowanych diet, czy też sama ułożysz zestaw posiłków, pamiętaj, że najbardziej kaloryczny jest tłuszcz. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, jedz go jak najmniej. Zrezygnuj z wieprzowych wędlin i mięsa, sałatki zamiast olejem doprawiaj sokiem z cytryny, a zupy lub sosy zagęszczaj purée ziemniaczanym. <br /> <br />Dla zdrowia i gładkiej skóry - różne sposoby oczyszczania organizmu <br /> <br />Gdy zjadasz więcej białka i tłuszczu, niż potrzebujesz, tworzą się nadwyżki energetyczne. Wtedy tyjesz i dodatkowo zatruwasz organizm. Toksyczne resztki gromadzą się w różnych częściach ciała i atakują najsłabsze organy. Aby zachować urodę i zapobiec chorobom, powinnaś stale oczyszczać organizm, np. przez głodówki, oddychanie, dietę. <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Odmładzająca głodówka</span> <br /> <br />Jeśli nie dokuczają ci wrzody, nadczynność tarczycy, nie chorujesz na cukrzycę, możesz przeprowadzić oczyszczającą głodówkę. Na początku jednodniową, potem dłuższą. W tym czasie nic nie jesz, tylko pijesz wywar z gotowanych warzyw: 2 marchewek, 3 pietruszek, 3 cebul, selera, 2 porów oraz 1 kg ziemniaków gotowanych w łupinach. Wspomagają one działanie gruczołów trawiennych. Świeże lub w postaci soków ułatwiają przyswajanie pożywienia i pobudzają wydalanie produktów przemiany materii. <br />Zjadany na czczo grejpfrut ułatwia przyswajanie białek, tłuszczów, węglowodanów; pity na czczo (z wodą) sok z cytryny rozpuszcza złogi kwasu moczowego, utarte jabłko leczy biegunki. <br /> <br />Jeśli lubisz <span style="font-weight: bold">warzywa i owoce - jedz do syta, ale mądrze</span> <br /> <br />Na śniadanie jedz głównie węglowodany dostarczające energii na cały dzień, na obiad produkty białkowe, a wieczorem - porcję węglowodanów pomagających spalić tłuszcz. Do każdego posiłku dodawaj dużo warzyw, zaś między posiłkami przegryzaj owoce. Dzięki tym prostym zasadom schudniesz, poczujesz się lepiej i... młodziej. <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Kolacje dla dbających o linię - do 350 kalorii</span> <br /> <br />Dieta nie musi oznaczać ciągłego pasma wyrzeczeń i ciągłej walki z uczuciem głodu . Unikniesz tego, jeśli rozsądnie zaplanujesz menu. <span style="font-weight: bold">Postaraj się jadać małe porcje, ale często, np. 5-7 razy dziennie, a szybko przekonasz się, że nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale też poczujesz się znacznie lepiej. Rada ta dotyczy szczególnie osób w dojrzałym wieku.</span> <br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">POWODZENIA!</span> <br /> <br /> <br /> <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/bye.gif" alt=":hamster_bye:" border="0" /> <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/bye.gif" alt=":hamster_bye:" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>laila69</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 14:14, 12 Lut 2011 <span class="gen"> </span> Temat postu: Dieta 1500 kcal dla panów</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">A TUTAJ WERSJA DIETY LIGHT 4MEN <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/new_msn-wink.gif" alt="Mruga" border="0" /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Dieta 1500 kcal dla panów</span> <br /> <br />Często zapominamy, że mężczyźni mają inne potrzeby żywieniowe niż kobiety. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni. Niestety, skutki delektowania się jajecznicą na boczku, golonką z piwem, schabowym z frytkami okazują się zabójcze dla zdrowia i figury. <br /> <br /><span style="font-weight: bold">Męski organizm wymaga więcej składników energetycznych: białka, cynku, magnezu oraz selenu. Typowo „męskie” witaminy to B1, B2, PP, B6, A i E. <br /> <br />Proponowana dieta dostarcza około 1500 kcal i przynosi szybkie efekty w połączeniu z aktywnością fizyczną. Jest łatwa, posiłki są szybkie w przygotowaniu. <br />Pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, która często deformuje męską sylwetkę. <br /> <br />Stosowanie tej diety sprawdza się w przypadku lekkiej, biurowej pracy. Dla mężczyzn, którzy pracują ciężej kalorie powinny być zwiększone do 1800 –2000 kcal dziennie. <br />Ważne, aby wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie (woda niegazowana, soki, herbata niesłodzona). <br /> <br /> <br /> <br /> <br />TRWA: 10 do 30 dni. <br />ODCHUDZA: do 1,5 kg przez 10 dni. <br />MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co miesiąc. <br />POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym mężczyznom. <br />NIEWSKAZANA DLA: dzieci. <br />SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy B1, B2, PP, B6, A i E, magnez, cynk, wapń, białko oraz błonnik. <br />DZIENNA DAWKA KALORII: około 1500. <br /> <br /> <br /> <br />DZIEŃ 1.</span> <br /> <br />ŚNIADANIE 365 kcal <br />3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru. <br /> <br />II ŚNIADANIE 145 kcal <br />Kanapka z kromki chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem chudej szynki wieprzowej, duży pomidor, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. <br /> <br />OBIAD 530 kcal <br />Sałatka ziemniaczano-serowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru. <br /> <br />PODWIECZOREK 100 kcal <br />Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. <br /> <br />KOLACJA 340 kcal <br />Ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry, sałata zielona skropiona sokiem z cytryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru. <br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">DZIEŃ 2.</span> <br /> <br /> <br />ŚNIADANIE 355 kcal <br />Dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). <br /> <br />II ŚNIADANIE 140 kcal <br />Banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej. <br /> <br />OBIAD 535 kcal <br />Zapiekanka z ryżu, szklanka herbaty owocowej bez cukru. <br /> <br />PODWIECZOREK 140 kcal <br />Bukiet warzyw z 200 g ugotowanych szparagów, 100 g kalafiora i 100 g brokułów, kromka razowego chleba, szklanka herbaty zielonej bez cukru. <br /> <br />KOLACJA 310 kcal <br />Cielęcina pieczona (150 g), fasolka szparagowa gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. <br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">DZIEŃ 3.</span> <br /> <br />ŚNIADANIE 380 kcal <br />Szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego posmarowane niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. <br /> <br />II ŚNIADANIE 145 kcal <br />Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy krakowskiej suchej, mała papryka czerwona, szklanka wody mineralnej niegazowanej. <br /> <br />OBIAD 525 kcal <br />Gulasz z indyka, sałata zielona z odrobiną oleju (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. <br /> <br />PODWIECZOREK 155 kcal <br />Kawałek biszkoptu na białkach (30 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). <br /> <br />KOLACJA 300 kcal <br />2 kromki razowego chleba posmarowane niskokaloryczną margaryną, 150 g pieczonej chudej wołowiny, kilka plasterków pomidora, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. <br /> <br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">DZIEŃ 4.</span> <br /> <br />ŚNIADANIE 380 kcal <br />Omlet z dwóch jajek z warzywami (po 50 g papryki czerwonej, brokułów i pieczarek, 100 g pomidora) na parze, szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru. <br /> <br />II ŚNIADANIE 160 kcal <br />Mały owoc, szklanka herbaty bez cukru z cytryną. <br /> <br />OBIAD 525 kcal <br />Talerz krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem gotowana (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. <br /> <br />PODWIECZOREK 130 kcal <br />Szklanka soku grejpfrutowego, jeden herbatnik. <br /> <br />KOLACJA 305 kcal <br />Ozór w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, liść sałaty, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. <br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold">DZIEŃ 5.</span> <br /> <br />ŚNIADANIE 365 kcal <br />Dwie kromki pełnoziamistego chleba posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami chudej szynki, melon (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). <br /> <br />II ŚNIADANIE 160 kcal <br />Serek homogenizowany z rodzynkami (100 g), szklanka kawy bez cukru. <br /> <br />OBIAD 535 kcal <br />Makaron z sosem, szklanka herbaty owocowej bez cukru. <br /> <br />PODWIECZOREK 140 kcal <br />Mus z jabłek (200 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną. <br /> <br />KOLACJA 325 kcal <br />150 g gotowanych kopytek, surówka z cykorii z cytryną (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">PROSZĘ BARDZO, <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/love.gif" alt=":hamster_love:" border="0" /> <br />do dzieła PANOWIE! </span></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj